дача


в че внезапно лето.тусуем с семейством на даче.дача свёкров.да,это не наш дом,и находится не в деревне,как мне мечтается,и свежим хлебом по утрам не пахнет.
но всё равно,получаю огромное удовольствие,находясь там



классика российских дач.ну говорю же,дача свёкров,чего уж))
но и в этом есть некая прелесть






помидорные плантации.лето на урале в этом году,так себе,на троечку.из урожая-зелёные помидоры и смородина


и капуста


а малины кот наплакал.ну это у свекрови,она почему-то нихрена не растёт


получилось какое-то сочинение на тему "как я провёл лето",бгг)
зато картинки красивые

пашем и ржём


я как ворвалась в 2014 с пузом наперевес,в котором тогда жил фил,как разогналась,так меня и не отпускает.пашу и ржу,а что ещё делать?))))
уже не помню,писала ли здесь..курс по рациональному питанию я таки закончила.учиться начала ешё беременной,а экзамены сдавала с филом на руках))зато теперь и докУмент имеется.

после пошла на двухмесячный коучинг от бизнес молодость.эмоциональные были эти два месяца)у меня спрашивают,стоит ли идти на бм.я не знаю,однозначного ответа у меня нет.я когда сама туда шла,думала мне девочке-блондинко покажут на какую кнопочку жать при создании сайта,научат какую стратегию выбирать для настройки деректа.а фиг!до всего приходилось додумывать самой.а это ох,как не просто,если ты не спишь с программистом,бгг))в общем,если вам нужен пендель к действию,если надо чтобы вас научили думать,то на бм идти однозначно.
стоит ли это своих денег?нет не стоит!

ну вот я теперь специализируюсь по рациональному питанию.и что дальше?сидим мы с девчонками в группе антижопса,рассказываю я им как,что и когда надо скушать.теперь думаю надо пойти в тренеры.все эти видео тренировки из интернета-хорошо,но получить лицензию не повредит.все таки,когда берешься помогать человку стать здоровее,то нужно подходить к этому вопросу со всей ответственностью.

не долго думая,пошла я и записалась на обучение в NASM,та что находится в сша.прелесть в том,что диплом этой академии действителен в любой точке мира.но комичность ситуации-это то,что обучение на английском языке,а мой уровень это- London is the capital of Great Britain
ну ничо,где наша не пропадало?прорвёмся
как ваш год лошади проходит?оправдывает ли себя животное?

антижопс free


девы мои,други мои любимые!знаю,что многие хотели попасть в мой антижопс,когда я набирала первую бесплатную группу,но не все успели.так вот,у вас теперь эта возможность.я решила отныне и навсегда FIT_love_JOY,в миру антижопс,сделать некоммерческим проектом,то есть все групповые занятия будут абсолютно бесплатными!
да,вот такая я странная:))

что нужно сделать,чтобы начать заниматься уже в следующий понедельник?
1/вконтакте добавить меня в друзья https://vk.com/chashnikovajulia
2/вступить в группу антижопса https://vk.com/fit_love_joy и сделать репост первой записи на стене
3/в личку вконтакте скинуть мне свой e-mail для получения дальнейшей инструкции

что будет?
1/худение без голодовок,только правильное питание.будем изменять вкусовые привычки на правильные,наконец откажемся от фаст-фуда и прочей ненужной гадости
2/ежедневное ведение пищевых дневников
3/поддержка команды единомышленников в формате чата
4/ежедневные тренировки(силовые,интервальные,йога)


Jul. 28th, 2014


сто лет не заходила в жж.ностальгия напала,прошлась по френдленте,почитала,что у вас нового:)
а я тут на бизнес тренинге пропала,бизнес молодость называется,наверняка слышали о них,нет?погуглите.
захотелось рассказать об одном из занятий.значит,приказали всем выключить телефоны,закрыть глаза и внимать оратора под музычку.сидишь ты такой расслабленный,в течение нескольких минут, тебе нежно шепчут в ушко,эдакий аутотренинг(страшно не люблю подобные вещи)за сеанс ты должен был увидеть свою жизнь в мельчайших подробностях,такой какой она будет через три года.все что увидел,потом было велено рассказать соседу по парте.тоже очень не люблю все эти "а ну ка дети,встаньте в круг".ну да ладно.самое смешное,что абсолютно все увидели себя живущего в особняке здоровенном,который стоит на берегу океана,а во дворе припаркованы самые дорогущие машины,и все исключительно боссы крупных фирм.почему то никто не увидел себя в час-пик,едущего на работу в переполненной маршрутке в позе зю,бггг)))))
и вот сейчас листая свою ленту,поняла,что не нужны мне особняки и океаны.хочу жить в деревне,в бревенчатом домике,каждое утро вкушать свежеиспеченный хлеб(к черту талию)))),встречать рыжий рассвет,вдыхать запах соснового леса и слушать звуки природы.

п.с.я старею или просто у меня такое настроение:))

о насущном


охохо,надо бы про новости свои рассказать.что было,что не было..
ну про антижопс наверно начну.кстати,когда я одна сама по себе худела,то придумала такой тег для жж,особо не задумываясь о последствиях)))а теперь,когда антижопс вышел в массы,то названьеце то не презентабельное оказалось))) ну подумала я и решила назваться FIT_love_JOY,а кому всё же милее старое название,то пусть так и останется,для своих так сказать)))

моя первая группа набралась в апреле месяце.процентов 30 % участников,по разным причинам, покинули программу,но самые стойкие остались))придерживаются пп,тренируются и пожинают свои труды.результаты разные,но они есть!те кто сразу принял всю программу,у того результаты,не побоюсь этого слова-ошеломительные.есть девчонки,кому даётся всё гораздо сложнее,не все могут вот так легко отказаться от прежних пищевых привычек,но они стараются,а главное не бросают и у них есть свои результаты.
ксюша,ира и маша делились своими ощущениями в своих блогах,почитать можно тыцкнув на имя:) кстати,маша пришла в антижопс на 9 месяце беременности,это доказывает,что начать пп никогда не поздно (или не рано?) )))

а я тем временем,вернула вес школьницы-десятиклассницы)))50 кг то бишь)закончила курс по рациональному питанию,теперь у меня есть докУмент,усё сурьёзно))но надо полагать,что знания я получила базовые,и на самом деле на этом обучение не останавливается,впереди меня ждут многочисленные семинары по теме пп.21 июня уже иду на один из них.

что ещё рассказать?
тренировки я не бросаю.месяц йоги отходила.привела мышцы пресса в тонус,размяла свою спину,которая после беременности ужасно болела.теперь хожу в тренажёрный зал.взяла индивидуального тренера,мне составили программу тренировок.и вот уже как второй месяц,я тупой качок,бггг)))))
вообще,для меня все эти тренировки огромная личная победа над собой и своей ленью.раньше как было?куплю абонементик в фитнес-клуб,положу его в кошелёчек и благополучно забуду о своих "спортивных рекордах".плоский живот и попа орех так и оставались в мечтах.а теперь у меня даже в мыслях нет пропустить занятие,я себя перестану уважать,если такое допущу.однажды пришлось отменить тренировку из-за болезни,божечки как меня ломало,мне было стыдно сообщать тренеру о том,что я не приду на тренировку)))
в общем,затянуло меня всерьёз и похоже на долго:)

интервью


во дела,на дворе июнь лето,а последний раз я тут появлялась аж в апреле месяце.подзапустила я бложег свой...
а тем временем FIT_love_JOY,в народе именуемый антижопс,пошёл в массы.даже интервью взяли обо мне и о проекте,звЯзда местного розлива,бггг
почитать можно у волшебной ксюши в блоге

внимание


программа антижопса стартовала.набор закрыт.
все,кто успел написать мне письмо,я ответила.письма все получили?
потому как есть потеряшки.ещё раз дам ссылку на мою страницу вконтакте http://vk.com/id41087956
почему то некоторые попадают в профиль какой-то кати.вконтакте я чашникова юлия,челябинск,ава такая же как и здесь-заяц с морковкой,не теряемся!


хотела подождать до понедельника,но ждать нет никакой мОчи,ибо свербит в одном месте от нетерпежа.поэтому позвольте немного отвлечь вас от раскраски ваших яиц.
я тут всем уши уже прожужжала на тему зож,правильного питания,спорта-шморта.
что?есть такие кто ещё не слышал о моей новой болезни под названием антижопс?тогда,следуйте по одноимённому тэгу.

я же активно худею.дела идут более,чем прекрасно,осталось скинуть каких-то пару кило.но тут я поняла,что худеть одной грустно и одиноко.и решила собрать группу желающих худеть со мной хором.вместе же веселее,правда? кто-то всегда будет рядом ,кто погрозит пальчиком за съеденную плюшку или похвалит за лишний преодолённый метр на стадионе.я уже как-то пыталась собрать народ на совместные похудюшки,но для этого ничего не было организовано,поэтому хором худеть не получилось.сейчас я немного организовалась,создала группу вконтакте,где мы по средством чата,будем общаться и дружно приводить себя в форму.

что будет с моей стороны
-поделюсь знаниями,которые успела получить за свою "карьеру" худеющего,а так же знаниями,которые успела получить учась на специальности инструктор бодибилдинга и фитнеса.(для тех,кто не знал,да ещё и забыл,напомню,что я учусь на инструктора+диетолога.правда диетолог я без мед.образования,поэтому имею права консультировать только здоровых людей,которые занимаются спортом.если есть проблемы со здоровьем,прошу сначала обратиться к врачу)
-я буду всегда с вами на связи.помогу,расскажу,отвечу,поддержу
-ежедневно буду проверять ваши дневники питания,корректировать гастрономические огрехи и направлять на путь истинный,ггг))

что жду от вас
-отнестись к этой затеи со всей серьёзностью.если вам всё это не нужно,то не будем тратить время друг друга;)
-вовремя предоставлять свои дневники питания и "не прогуливать"

по срокам думаю замахнуться пока недели на две,а там если будут желающие продолжать,то будем продолжать.
старт в понедельник 21 апреля.

ну что,есть желающие?
обещаю худеть будем без голодовок
только правильное питание
если желающие есть,то пишите мне на почту chashnikova@list.ru с темой письма "антижопс".в письме коротенько расскажите о себе,кто вы,что вы,зачем худеть надумали.
в воскресенье вечером от меня будет рассылка с первым заданием и пригласительным в группу.
человек 5-10 наберём,мм?

для наглядности мои фото из серии "до и ещё не совсем после" )))))))
две недели и восемь недель после родов




более не смею отвлекать от яичек))
всех с пасхой

итоги детокса


вчера у меня был день детокс.рассказываю как оно было))
утро началось со стакана тёплой воды с лимоном.через полчаса были съедены банан и горсть винограда.ещё через полчаса-травяной чай.
часа через 1,5 почувствовала голод,съела грушу.лёгкость в теле присутствовала(ну ещё бы,с таким то рационом)
к обеду мой организм запротестовал и затребовал белка.поэтому на обед были привычные мясо и овощи,салат из смеси трав (руккола,шпинат,латук), огурца,помидоров черри,оливкового масла+кургрудь.
далее приёмы пищи были абсолютно такие же,как и всегда у меня,мясо и овощи.

что в итоге!?после съеденной груши,организм у меня офигеть как прочистился.лёгкость и отсутствие вздутого живота я получила,бггг))но дальше продолжать программу детокса я не стала,как планировала на 3-5 дней.первые несколько часов эксперимента мне стало достаточным.дальше мой организм требует белок.с сегодняшнего дня я опять на привычном своём питании.

по сути,детокс можно отнести в общую кучу диет.к дюкану,к монодиетам,кефирам и тп,и тд.ерунда полнейшая,для организма не полезная.
но если вдруг кто всё же захочет "почиститься",то вот что я бы не советовала делать на программе детокса:

* "последний приём пищи должен быть не позже 19-00."
для меня это варварство.все эти пресловутые не есть после шести-глупость несусветная.последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.голодным спать ложиться нельзя.
*"на время всей программы детокса сидеть на одних смузи и фрешах."
злоупотреблять свежевыжатыми соками вообще опасно.особенно на пустой желудок.съесть яблоко и выпить сок выжатый из этого яблока-не одно и тоже.съеденный фрукт,перевариваясь в желудке,постепенно отдаёт свои вещества в организм человека.а выпитый сок моментально всасывается в стенки желудка,после чего происходит мощный выброс сахара в кровь и инсулин подскакивает до небес.так до аллергии,диабета и прочих неприятностей-один шаг.иногда в качестве десерта выпить сок можно.но сидеть на одних фрешАх и смузЯх несколько дней,а то и недель-чревато.

вообще,желаю всем вам правильного здорового питания и никаких экспериментов над собой;)
всем щастья:))

кто куда,а я на детокс


модно нынче сидеть на детоксе.хотя тема эта далеко не новая.с завтрашнего дня я тоже на нём.

для того,чтобы узнать,что такое детокс,обратилась я в интернеты))из полученной информации,вот что можно выделить:

detox- означает очищение.
программа очищения должна состоять из простой пищи.нужно отказаться от тяжело перевариваемых продуктов.
что может прийти на помощь?это фрукты и овощи,чаи и травы, которые улучшают тонус печени, снижают внутреннее воспаление, восстанавливают полезную микрофлору кишечника и выводят токсины, высвобождающиеся из жировых клеток в кровь и желудочно-кишечный тракт.

от чего следует отказаться на время очищения
алкоголь,кофе,сигареты,рафинированный сахар,насыщенные жиры,молочные продукты,хлеб,кондитерские изделия.также по возможности рекомендуется уменьшить использование основанных на химии хозяйственных чистящих и моющих средств и продуктов личной гигиены (лосьонов, шампуней, дезодорантов и зубных паст,декоративной косметики).

из-за большого количества рафинированных продуктов и товаров, содержащих синтетические химикаты (например, хладагент для рыбы) наше тело с большим трудом выводит продукты обмена и непереработанные вещества. накапливаясь в тканях организма, токсины могут вызывать различные проблемы со здоровьем от обычного насморка до аутоиммунных заболеваний.

для чего нужен детокс?
-для ускорения метаболизма
-для улучшения перистальтики кишечника (чтобы избавиться от запоров и нерегулярного стула)
-для того, чтобы запустить процесс жиросжигания
-для разгрузки пищеварительной системы
-для очищения печени

из чего состоит детокс?

-питание.еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой.детокс-это не только фреши и смузи(кстати,о их пользе ещё можно поспорить),но так же лёгкие супы,фрукты по сезону, каши и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи;
-тренировки, включающие несложные упражнения из йоги;
-полноценный отдых: сон, медитация и расслабляющий самомассаж;
-процедуры красоты, которые можно выполнить в домашних условиях:ванны, массаж сухой щеткой и тп

почему я вдруг решила посидеть на детоксе?я никогда не могла похвастаться хорошей работой своей пищеварительной системы.всю жизнь у меня с ней проблемы,а после беременности,так вообще ни к чёрту.и это не смотря на всю правильность питания моего питания.теперь для моего организма стало нормой сходить на горшок один раз в неделю.простите за подробности,но раз такая тема..
сегодня затарилась необходимыми продуктами.завтра начну.для начала на три дня,посмотрю на своё самочувствие и на самочувствие фила,если всё хорошо,то продлю до пяти дней.
от смузи и фрешей я откажусь.буду просто хрустеть яблочками и овощными салатами.салаты буду заправлять соком лимона и оливковым маслом.утро будет начинаться со стакана тёплой воды,в воду можно добавлять лимон и мёд.фрукты и овощи будут в первой половине дня,во второй-только овощи.в течение дня зелёный чай и много воды.
о самочувствии буду каждый день отчитываться в иг:)