о насущном


охохо,надо бы про новости свои рассказать.что было,что не было..
ну про антижопс наверно начну.кстати,когда я одна сама по себе худела,то придумала такой тег для жж,особо не задумываясь о последствиях)))а теперь,когда антижопс вышел в массы,то названьеце то не презентабельное оказалось))) ну подумала я и решила назваться FIT_love_JOY,а кому всё же милее старое название,то пусть так и останется,для своих так сказать)))

моя первая группа набралась в апреле месяце.процентов 30 % участников,по разным причинам, покинули программу,но самые стойкие остались))придерживаются пп,тренируются и пожинают свои труды.результаты разные,но они есть!те кто сразу принял всю программу,у того результаты,не побоюсь этого слова-ошеломительные.есть девчонки,кому даётся всё гораздо сложнее,не все могут вот так легко отказаться от прежних пищевых привычек,но они стараются,а главное не бросают и у них есть свои результаты.
ксюша,ира и маша делились своими ощущениями в своих блогах,почитать можно тыцкнув на имя:) кстати,маша пришла в антижопс на 9 месяце беременности,это доказывает,что начать пп никогда не поздно (или не рано?) )))

а я тем временем,вернула вес школьницы-десятиклассницы)))50 кг то бишь)закончила курс по рациональному питанию,теперь у меня есть докУмент,усё сурьёзно))но надо полагать,что знания я получила базовые,и на самом деле на этом обучение не останавливается,впереди меня ждут многочисленные семинары по теме пп.21 июня уже иду на один из них.

что ещё рассказать?
тренировки я не бросаю.месяц йоги отходила.привела мышцы пресса в тонус,размяла свою спину,которая после беременности ужасно болела.теперь хожу в тренажёрный зал.взяла индивидуального тренера,мне составили программу тренировок.и вот уже как второй месяц,я тупой качок,бггг)))))
вообще,для меня все эти тренировки огромная личная победа над собой и своей ленью.раньше как было?куплю абонементик в фитнес-клуб,положу его в кошелёчек и благополучно забуду о своих "спортивных рекордах".плоский живот и попа орех так и оставались в мечтах.а теперь у меня даже в мыслях нет пропустить занятие,я себя перестану уважать,если такое допущу.однажды пришлось отменить тренировку из-за болезни,божечки как меня ломало,мне было стыдно сообщать тренеру о том,что я не приду на тренировку)))
в общем,затянуло меня всерьёз и похоже на долго:)

интервью


во дела,на дворе июнь лето,а последний раз я тут появлялась аж в апреле месяце.подзапустила я бложег свой...
а тем временем FIT_love_JOY,в народе именуемый антижопс,пошёл в массы.даже интервью взяли обо мне и о проекте,звЯзда местного розлива,бггг
почитать можно у волшебной ксюши в блоге

внимание


программа антижопса стартовала.набор закрыт.
все,кто успел написать мне письмо,я ответила.письма все получили?
потому как есть потеряшки.ещё раз дам ссылку на мою страницу вконтакте http://vk.com/id41087956
почему то некоторые попадают в профиль какой-то кати.вконтакте я чашникова юлия,челябинск,ава такая же как и здесь-заяц с морковкой,не теряемся!


хотела подождать до понедельника,но ждать нет никакой мОчи,ибо свербит в одном месте от нетерпежа.поэтому позвольте немного отвлечь вас от раскраски ваших яиц.
я тут всем уши уже прожужжала на тему зож,правильного питания,спорта-шморта.
что?есть такие кто ещё не слышал о моей новой болезни под названием антижопс?тогда,следуйте по одноимённому тэгу.

я же активно худею.дела идут более,чем прекрасно,осталось скинуть каких-то пару кило.но тут я поняла,что худеть одной грустно и одиноко.и решила собрать группу желающих худеть со мной хором.вместе же веселее,правда? кто-то всегда будет рядом ,кто погрозит пальчиком за съеденную плюшку или похвалит за лишний преодолённый метр на стадионе.я уже как-то пыталась собрать народ на совместные похудюшки,но для этого ничего не было организовано,поэтому хором худеть не получилось.сейчас я немного организовалась,создала группу вконтакте,где мы по средством чата,будем общаться и дружно приводить себя в форму.

что будет с моей стороны
-поделюсь знаниями,которые успела получить за свою "карьеру" худеющего,а так же знаниями,которые успела получить учась на специальности инструктор бодибилдинга и фитнеса.(для тех,кто не знал,да ещё и забыл,напомню,что я учусь на инструктора+диетолога.правда диетолог я без мед.образования,поэтому имею права консультировать только здоровых людей,которые занимаются спортом.если есть проблемы со здоровьем,прошу сначала обратиться к врачу)
-я буду всегда с вами на связи.помогу,расскажу,отвечу,поддержу
-ежедневно буду проверять ваши дневники питания,корректировать гастрономические огрехи и направлять на путь истинный,ггг))

что жду от вас
-отнестись к этой затеи со всей серьёзностью.если вам всё это не нужно,то не будем тратить время друг друга;)
-вовремя предоставлять свои дневники питания и "не прогуливать"

по срокам думаю замахнуться пока недели на две,а там если будут желающие продолжать,то будем продолжать.
старт в понедельник 21 апреля.

ну что,есть желающие?
обещаю худеть будем без голодовок
только правильное питание
если желающие есть,то пишите мне на почту chashnikova@list.ru с темой письма "антижопс".в письме коротенько расскажите о себе,кто вы,что вы,зачем худеть надумали.
в воскресенье вечером от меня будет рассылка с первым заданием и пригласительным в группу.
человек 5-10 наберём,мм?

для наглядности мои фото из серии "до и ещё не совсем после" )))))))
две недели и восемь недель после родов




более не смею отвлекать от яичек))
всех с пасхой

итоги детокса


вчера у меня был день детокс.рассказываю как оно было))
утро началось со стакана тёплой воды с лимоном.через полчаса были съедены банан и горсть винограда.ещё через полчаса-травяной чай.
часа через 1,5 почувствовала голод,съела грушу.лёгкость в теле присутствовала(ну ещё бы,с таким то рационом)
к обеду мой организм запротестовал и затребовал белка.поэтому на обед были привычные мясо и овощи,салат из смеси трав (руккола,шпинат,латук), огурца,помидоров черри,оливкового масла+кургрудь.
далее приёмы пищи были абсолютно такие же,как и всегда у меня,мясо и овощи.

что в итоге!?после съеденной груши,организм у меня офигеть как прочистился.лёгкость и отсутствие вздутого живота я получила,бггг))но дальше продолжать программу детокса я не стала,как планировала на 3-5 дней.первые несколько часов эксперимента мне стало достаточным.дальше мой организм требует белок.с сегодняшнего дня я опять на привычном своём питании.

по сути,детокс можно отнести в общую кучу диет.к дюкану,к монодиетам,кефирам и тп,и тд.ерунда полнейшая,для организма не полезная.
но если вдруг кто всё же захочет "почиститься",то вот что я бы не советовала делать на программе детокса:

* "последний приём пищи должен быть не позже 19-00."
для меня это варварство.все эти пресловутые не есть после шести-глупость несусветная.последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.голодным спать ложиться нельзя.
*"на время всей программы детокса сидеть на одних смузи и фрешах."
злоупотреблять свежевыжатыми соками вообще опасно.особенно на пустой желудок.съесть яблоко и выпить сок выжатый из этого яблока-не одно и тоже.съеденный фрукт,перевариваясь в желудке,постепенно отдаёт свои вещества в организм человека.а выпитый сок моментально всасывается в стенки желудка,после чего происходит мощный выброс сахара в кровь и инсулин подскакивает до небес.так до аллергии,диабета и прочих неприятностей-один шаг.иногда в качестве десерта выпить сок можно.но сидеть на одних фрешАх и смузЯх несколько дней,а то и недель-чревато.

вообще,желаю всем вам правильного здорового питания и никаких экспериментов над собой;)
всем щастья:))

кто куда,а я на детокс


модно нынче сидеть на детоксе.хотя тема эта далеко не новая.с завтрашнего дня я тоже на нём.

для того,чтобы узнать,что такое детокс,обратилась я в интернеты))из полученной информации,вот что можно выделить:

detox- означает очищение.
программа очищения должна состоять из простой пищи.нужно отказаться от тяжело перевариваемых продуктов.
что может прийти на помощь?это фрукты и овощи,чаи и травы, которые улучшают тонус печени, снижают внутреннее воспаление, восстанавливают полезную микрофлору кишечника и выводят токсины, высвобождающиеся из жировых клеток в кровь и желудочно-кишечный тракт.

от чего следует отказаться на время очищения
алкоголь,кофе,сигареты,рафинированный сахар,насыщенные жиры,молочные продукты,хлеб,кондитерские изделия.также по возможности рекомендуется уменьшить использование основанных на химии хозяйственных чистящих и моющих средств и продуктов личной гигиены (лосьонов, шампуней, дезодорантов и зубных паст,декоративной косметики).

из-за большого количества рафинированных продуктов и товаров, содержащих синтетические химикаты (например, хладагент для рыбы) наше тело с большим трудом выводит продукты обмена и непереработанные вещества. накапливаясь в тканях организма, токсины могут вызывать различные проблемы со здоровьем от обычного насморка до аутоиммунных заболеваний.

для чего нужен детокс?
-для ускорения метаболизма
-для улучшения перистальтики кишечника (чтобы избавиться от запоров и нерегулярного стула)
-для того, чтобы запустить процесс жиросжигания
-для разгрузки пищеварительной системы
-для очищения печени

из чего состоит детокс?

-питание.еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой.детокс-это не только фреши и смузи(кстати,о их пользе ещё можно поспорить),но так же лёгкие супы,фрукты по сезону, каши и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи;
-тренировки, включающие несложные упражнения из йоги;
-полноценный отдых: сон, медитация и расслабляющий самомассаж;
-процедуры красоты, которые можно выполнить в домашних условиях:ванны, массаж сухой щеткой и тп

почему я вдруг решила посидеть на детоксе?я никогда не могла похвастаться хорошей работой своей пищеварительной системы.всю жизнь у меня с ней проблемы,а после беременности,так вообще ни к чёрту.и это не смотря на всю правильность питания моего питания.теперь для моего организма стало нормой сходить на горшок один раз в неделю.простите за подробности,но раз такая тема..
сегодня затарилась необходимыми продуктами.завтра начну.для начала на три дня,посмотрю на своё самочувствие и на самочувствие фила,если всё хорошо,то продлю до пяти дней.
от смузи и фрешей я откажусь.буду просто хрустеть яблочками и овощными салатами.салаты буду заправлять соком лимона и оливковым маслом.утро будет начинаться со стакана тёплой воды,в воду можно добавлять лимон и мёд.фрукты и овощи будут в первой половине дня,во второй-только овощи.в течение дня зелёный чай и много воды.
о самочувствии буду каждый день отчитываться в иг:)

***


совсем недавно было дико модно писать в соц.сетях,на сколько ты занятой человек и весь в делах.теперь все кому не лень без ума дают интервью на тему: "как я всё успеваю"(кстати,не совсем понятно кто берёт и кому это интересно)) )

у меня подобные интервью никто не берёт))видимо,я не похожа на всё успевающего человека))))))
ну да ладно
просто вспомнила один из своих будничных дней

подъём в 8 утра.кормлю фила.пока пашка дома,пилю на почту.прихожу с почты,провожаю кирь к няне,пашку на работу.мою попу филу.кормлю фила.устраиваю фотосессию с филом.снова мою ему попу.готовлю обед.мою полы в детской и на кухне.пока фил спит,бросаю ведро с тряпкой,иду тренироваться.кормлю фила.иду обедать.вспоминаю про забытое ведро и тряпку,домываю оставшуюся часть квартиры.просыпается фил,общаемся с ним.засыпает(видимо,собеседник я ещё тот).принимаю душ.встречаю кирь.общаемся.переключаю кирь на мультики.собираюсь на йогу.кормлю фила,мою ему попу.встречаю пашку.мчу на йогу.после йоги захожу в магазин,кирь заказала печенье.ужин.готовлю индейку на следующий день.с пашкой разбираем по ребёнку и укладываем их спать.остаётся время для нас,общаемся,смотрим киношку.готовимся ко сну.спим.за ночь ещё два раза кормлю фила.

в принципе,все дни похожи один на другой.просто поход на почту и мытьё полов,заменяется какой-нибудь другой бытовой хернёй.
сейчас фил сидит у меня на руках,его голова пахнет так же,как у пашки,чем-то сладким.этот запах я называю заячьим.не знаю как пахнут зайцы,но мне кажется,что именно так о_О

так к чему это я всё?
на работу мне пора.на р-а-б-о-т-ууууу!!!

а меж тем,у нас снега по колено навалило
утрирую,но тем не менее

детская


не прошло и года,как я наконец довела нашу детскую до логического завершения.



изначально детская планировалась именно такой.когда ещё мы жили в свекровиной однушке и об отдельной квартире только мечтали.
во время ремонта нынешней квартиры,почему то вдруг,из планируемой бирюзовой,комната стала фиолетовой.в день покупки обоев,в магазине нужного цвета конечно же не оказалось.строители нас торопили,сроки поджимали и я вдруг хватанула тёмно-фиолетовые обои в полоску с жуткими жёлтыми звёздами.ну такие типично детские.всё бы хорошо,но я не учла,что полоски будут рябить в глазах,и находиться в комнате будет невозможно.плюс ко всему,обои абсолютно не дышали.в комнате был просто парник,на окнах скапливался конденсат.через полгода мучений,обои переклеили.
теперь комната такая,какая и мечталась:)

правда,сначала на двери задумывались имена детей.но потом я подумала,что это как-то банально.позже в инстаграме оксаны @mybukva,увидела ангела и влюбилась,решила что он обязательно должен жить на двери нашей детской:)

ещё одна мечта,это дерево на стене.и чтобы это было не просто наклейка или рисунок,мне хотелось,чтобы оно было непременно объёмным.после долгих поисков,нашлись умелые мастера с фрезеровочным станком,которые воплотили мою затею в жизнь.


имя kira сделала vinsa три года назад.всё это время лежало имя и ждало,когда же мы купим квартиру с отдельной детской)))


букво-подушки как яркий акцент.получила как раз сегодня от Каюта Уюта .Ф-для филиппа,К-естественно для киры.


кролик на двери шкафа от 13luna


полнёхонький сундук игрушек.мишка ещё мой,мне его подарили на 18-ый день рождения.медведю 10 лет однако уже))


на противоположной стороне пока стоит кирюхина кухня.позже планируется белая кровать для фила,такая же как у кирь.ну и имя от оксаны тоже будет))
ещё в комнате нет штор.ну тут дизайнер во мне умер)))никак не могу придумать какого цвета будут шторы и какого типа(обычные или римские).советы экспертов по шторам приветствуются:))

дерево от арт-студии Клюква
"ангел рядом" от vinsa

#1 vs #2


ещё будучи беременной собиралась написать этот пост,но всё было не досуг))пока тема не потеряла свою актуальность, написать всё же хочу.
во время беременности многие пытаясь угадать пол малыша,прибегают к бабушкиным приметам.вроде как форма живота или наличие/отсутствие токсикоза может 100% говорить кто же в пузе живёт.мне всегда казалось это дико смешным.до сих пор не могу понять,как форма живота может указывать на пол??ну смежно же:))

итак,у меня имеются дочь и сын с разницей в возрасте 3 года.дочь старшая,сын младший.отец у них один,мать вроде тоже:)))

токсикоз
#1 не было
#2 не было

предпочтения в еде
#1 ни каких особых предпочтений не было.ела всё как обычно.арбузы зимой не требовала.мужа ночью за клубникой не посылала
#2 тут уж я оторвалась)))в первом триместре дико хотелось борща и сала,сала и борща,борщщщааа и саааллаааа!
во втором-помидоры,в третьем морковь и мяту.жвачку сжёвывала по пол пачки за раз,а зубы чистила мятной пастой с особым кайфом)))

форма живота
#1 небольшой,аккуратненький.со спины не видно,что беременная.бабушки сидящие на лавочке,говорили что живот мальчуковый,значит быть пацану.узи с самого начала видело девочку,но бабушки на лавочке были непреклонны и настаивали на своём,ибо живот то мальчуковый и тут спорить бессмысленно)))
#2 живот был точно таким же как и в первый раз.маленький,аккуратненький.тут уж бабушки оказались правы,в пузе жил пацан

пупок
#1 не люблю когда у беременных торчит пуп.мне всегда казалось это фу-фу.поэтому когда мой пупок вывернуло и ровненько расплющило по животу,я радовалась,что меня миновала участь иметь пуз с клювом птички
#2 вот уж от кого я никак не ожидала такой подставы.не могла подумать,что один и тот же пуп,одного и того же тела в разные беременности может повести себя по-разному.получила я таки птичий клювик,который ничем нельзя было скрыть,торчал даже через самую толстую кофту

лицо
#1 говорят,что девочки забирают красоту у матери.и мать в беременность выглядит неважнецки)) не знаю красотка ли я,но внешность абсолютно никак не изменилась))нос не расплющило,губы не раздуло.правда округлились щёки,но тогда я много набрала в весе
#2 внешность тоже никак не изменилась.щёк в этот раз не было,ибо следила за питанием тщательнейшим образом

срок родов
#1 говорят,что девочки рождаются раньше срока.кира родилась на сроке 40+5,если бы не экс,то не известно сколько бы ещё просидела
#2 филипп родился на сроке 40+4.на свет попросился сам,да ещё как))его стремительное рождение без какой-либо анестезии до сих пор вспоминаю с содроганием))


мамско-будничное #2


лучше заголовка я придумать,конечно,не смогла)))теперь,наверно,только так и будет,гы))))

я тут вся в дитях.особо ничего интересного не происходит.учёба начнётся только в апреле,а пока в меню дети)))

когда придумываешь прозвище своему ребёнку,будь осторожен,оно может оправдаться.царь фил уже оправдал.из милого ангела он превратился в деспота.попробуй сделать чего не так,тебе быстро объяснят кто в доме главный.в целом он очень спокойный парень.ночами не тиранит,спим спокойно.коликов нет,три раза тьфу.днём любит качаться в качелях и лицезреть всё вокруг происходящее.но ни дай боже матери придёт в голову почистить уши/нос,подстричь ногти или помыть попец- всё,прощайся с жизнью,ибо его величество очень не довольно излишним беспокойством.

кирь брата любит.стихи про него слогает.
"филька,филька,филипок
полосатенький бочок".. ))

я продолжаю свою программу антижопс.ноги подтянула.попу в орешек превратила.сейчас усилено работаю над прессом.вес встал на месте.гв в этот раз не способствует быстрому похудению.пару недель назад заболела гриппом.темпа под 40,есть могла только бульон и морс,при всём этом фил кормился регулярно.и что думаете?похудела?ага,щазз,даже 100 г не потеряла.поэтому приходиться снижать потребляемые калории и увеличивать время тренировок.



перед зеркалом,как же не пообезьянить?